co mi tam

a i udziele Ci odpowiedzi tutaj czy dobrze mi się trenuje przy tym co obserwujesz w moim dzienniku - odpowiedz brzmi bardzo dobrze :) (pisałem tam u siebie ale nie wiem czy bedziesz zaglądać jeszcze tam). Jak robie biceps+triceps pozniej dzien dwa przerwy(zalezy od zajęć) klatka+barki dzien przerwy-nogi,nastepnego dnia plecy (ew dzien przerwy) to [...]

[...] mu mowimy tak jak nas w szkole ucza, to co sie okazuje? Ze wszystko jest innaczej, a to co nas ucza to wiedza sprzed 20+ lat, pozdro. Tak poza tym to jednak cos mnie chyba powazniej bierze, przy kaszlu mnie dziwnie pluca bola i czuje jakby mi cos tam zalegalo...dzisiaj pewnie silki nie bedzie, zastanawiam sie tez czy nie isc na siatkowke na sale.

[...] do każdej serii Brzuch : Przyciaganie nóg na drążku 6x12 ( +5kg) Dragon flag z przytrzymaniem 3x5 Noo i troche rowerka przed i po treningu . Fajnie mi się ćwiczy , można tam też wykonać trening gimasntyczny , fitnes . Tylko nie wiem jak na to będo patrzec te koksy co tam śmigają hehehe. Al ogolnie długo nie chodzilem na publiczną siłkę i [...]

[...] musimy. tzn ja byłem wczoraj ale mi nie podbiła przez te "chorobe" co teraz mam bo sama nie wiedziaął co to i kazała badania porobic. i też mówiła ze waga spora i coś tam jej nie pasowało, ale dopiero potem ze to dlatego ze na siłke chodze wiec juz potme nic nie mówiła ogólnie to własnie dla mnie to jest dziwne ten wyznacznik nadwagi bo [...]

[...] mama/tata to by było ok. Jakiekolwiek makarony które ojciec robił, kluski, kopytka itp. No nie moja wina, że biustu u mnie jest na lekarstwo i tej tkanki tłuszczowej tam nie ma, więc hormonów ni jak nie można zbudować.. ? :| -- muszę się wyżyć dziś na pace.. A co z ew. trenerem... ? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-02-28 09:11:40 [...]

[...] wzrost i udo 60cm i spodnie są albo za ciasne w udach albo worki takie jak dres. Ogólnie też mi się wydaje że to dobrze wygląda szczególnie jak zaczynasz widzieć, że są tam mięśnie a nie fat i do tego słyszysz komplement od żony, ale teraz spodnie produkują dla jakichś strachów na wróble, co w udzie mają < 50cm przy 180 cm wzrostu. Zmieniony [...]

[...] siedząc do klatki 15/10/10 - hmm...i tu zaczęły się schody, bo nikt nie potrafił mi powiedzieć gdzie i jak wykonać to ćwiczenie. Znalazłam drążek wyciągu dolnego, była tam ławka, ale niestety nijak nie mogłam tego do klatki dociągnąć - do brzucha okej, ale do klatki trudniej (nie umiałam ułożyć przedramion). Wydaje mi się, że w ostatniej [...]

[...] to można się odchudzać, bez efektów? :-| Ale myślę, że teraz mam chociaż odrobinę lepsze podejście, bo nie mam takiego ciśnienia, że muszę koniecznie schudnąć do jakiegoś tam terminu. Staram się czerpać radość z treningów i takie tam :-) Pomimo, że nie ma mrozów to mi już gdzieś od popołudnia jest zimno %-) Podziwiam te dziewczyny, które [...]

Poza ringiem, pierwsze które przychodzą mi na myśl: Ryan Gracie vs Tico, Rickson vs Duarte razy dwa, Lee Murray podobno lał się z Ortizem w barze. Co tam jeszcze... Shaad Smith bił się w Felony Fights, Alex Cacares w jakimś tam podwórkowym turnieju, Tank Abbott w sumie niedawno z Ferrozzo też na podwórku. Niedawno też było słychać że jakiś gość [...]

[...] 3 x 10-12 10kg, 10kg, 12,5kg x 2 x 12 3.Wyciskanie sztangi lezac 3 x 10-12 23kg, 23kg x 12 23kg x 7 Zapomnialam o rozgrzewce, a poza tym to sil w ogole brak mi bylo na tamtym treningu #-P 4.Wyciskanie sztangielek – skos 3 x 10-12 7,5kg x 2 x 12 10kg, 10kg x 2 x 8 5.Wyciskanie francuskie 3 x 10-12 13kg, 13kg, 13kg x 12 6.Uginanie ramion ze [...]

szału nie ma, ale każdy ma jakieś widzimisię sylwetki do jakiej dąży. MI wystarczyło by 43 na rzeźbie, nie zależy mi na jakiejś tam masie. Waga w granicach 85-90 kg mnie interesuje bez zbędnego fatu. NIe musi byc milion żyłek widać, wystarczy lekko odsłonięty "szesciopak" w Tej chwili mam ponad 41 i to nie jakos tam mega zalane. Wracajac do [...]

[...] %-) No cóż, ja osobiście przyznam że byłem mocno rozczarowany walką Vit - Chisora (chyba pierwsza walka Vita która naprawdę mi się nie spodobała. Niby tez z Solisem, ale tam była jedna runda). Nawet chciałem ją przeanalizować runda po rundzie, jak już emocje opadną, ale potem jednak stwierdziłem że za dużo roboty (jedna runda Vit/Solis [...]

[...] na wesele :P git majonez! Wszedzie w dziennikach dupsony. I oto odslona mojego dupsona. Chyba zem domasowala dupcie troche, co? }:-( wielki dupson mi sie zrobil /-)_ teraz to bym kciala tluszczu troche zrzucic bo mi sie zaleglo tu i tam.... ;-] zdjecie zdeko z dupy, ale cos tam widac :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5b0c7b0a08742d0a3e54a6bd2fb5958.jpg

[...] na bieżni – marsz przeplatany szybkim truchtaniem. Dzisiaj byłam na tym szkoleniu i za Waszą radą wzięłam jednak ten pojemniczek z jedzeniem a spałaszowałam go w kiblu ( no tam jeszcze mnie z żarciem nie było:))) no ale miska czyściutka :-D potem tylko jak był obiad wzięłam trochę na talerz różnych sałatek co by nie siedzieć tak przy wszystkich [...]

[...] szło to nie boję się myo ;-) ) Biorąc pod uwagę, że na dwie miarki odżywki idzie jeszcze 8-10 jaj (w zależności od wielkości) i 500g twarogu no to zawsze jakieś białko tam jest, nawet jak odżywka straci (moje białko raczej marne, więc nie ma co utracić. :)) ) Zresztą tak znowu przejmować się wszystkim ;-) także ja tam zostanę przy moim [...]

[...] sobie amatorsko, porzucać ciężarami gdy nikt z sekcji nie ćwiczy, licząc, że trafię na jakiegoś instruktora, który z nudów by mnie poprawiał. Teoretycznie siłownia tam jest wolna do 14 i od 18, bo w tych godzinach trenują zawodnicy (tak przynajmniej głosi strona internetowa) i ludzie z zewnątrz mogą sobie trenować na siłowni [...]

[...] było dobre do czasu , jakoś w połowie treningu przy syzyfkach i scyzorykach zachciało mi się rzygać ... ale nie poddałem się ! Wyprost nóg - dobre na zmęczenie wstępne , już tam się pompowało. Siady - b,dobrze Suwnica - tam ogromna pompa jest ! Nożyce + syzyfki - niby nie ciężkie ćwiczenie, a nogi urywa %-) Pull throughs - ładnie to wchodzi na [...]

[...] wiecej do dzwigania. Czaje. Wychodzi na to, że przez ten czas, który trenowałem to robiłem straszny błąd z tymi powtórzeniami. Po prostu zakładałem sobie, że zrobię ileś tam powtórzeń, i starałem się żeby to rozłożyć po równo na każdą serie, nie robiłem w każdej serii maksymalnej ilości powtórzeń. Dobra, było minęło. Czyli jak jutro pójdę na [...]

[...] Szkoła, dom siłka i tak zleciało. Mało troche snu bo spałem troche ponad 6h, ale nawet nie czuje sie jakoś bardzo zmeczony. Mam kabel do aparatu więc i nagrałem jakiegos tam filma. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Dziś troche zmieniłem a mianowicie zrobiłem MC jako pierwsze cwiczenie bo dawno tego cwiczenia nie robiłem a [...]

[...] / 12x45kg 6. Ugiananie ramienia w oparciu o kolano: 2 serie na 'dopompowanie' Komentarz do treningu: ad.1 Nie robiłem płaskiej od niepamiętnych czasów, nie wiedziałem jak tam z siłą, szału nie było (jak zwykle %-) w tym ćwiczeniu) ,ale cieszę się chociaż z tych 100kg %) ad.2 Tutaj za to pozytywnie się zaskoczyłem, liczyłem na znacznie mniejsze [...]